শীতকালে নিজেকে উষ্ণ রাখতে  ডায়েটে রাখুন এই খাবার গুলি

শীতকালে নিজেকে উষ্ণ রাখতে  ডায়েটে রাখুন এই খাবার গুলি

আরোহী নিউজ ডেস্ক : সকালে বাতাসে শিরশিরানির অনুভূতি। বেলা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আবহাওয়ার পরিবর্তনে কপালে বিন্দু বিন্দু ঘাম।আবার সন্ধ্যা  হলেই  হেমন্তের হিমেল  অনুভূতি। রাতে বিছানায়  চাঁদর থাকা কিন্তু মাস্ট। শীতের পোশাক  সে ভাবে গায়ে না উঠলেও, বাতাসে শীতের অনুভূতি বর্তমান। শীতকাল  আসার আগে আবহাওয়ায় পরিবর্তনে সর্দি কাশিই যেন  নিত্যসঙ্গী  হয়ে ওঠে আমার আপনার। তাই শীত পরবার আগেই, মেনে চলুন  এই খাদ্যাভাস।যাহ আপনার শরীরকে উষ্ণ রাখতে সহায়তা করবে ।


শরীর কে উষ্ণ রাখতে কি কি খাবার খাবেন- 

১. মধু- শরীরকে উষ্ণ রাখতে মধুর জুড়ি মেলা ভার।মধুতে থাকে  আন্টি ইনফ্লেমেটারি, আন্টি অক্সিডেন্ট । ব্রেকফাস্টে দুধের সাথে কিংবা গরম জলে মধু মিশিয়ে খেলে যাহ স্বাস্থ্যের পক্ষ্যে ভালো ফল দেবে।এছাড়া মধুতে আছে আন্টি অক্সিডেন্ট, আন্টি ব্যাকটোরিয়াল যাহ শরীরের পক্ষ্যেও ভালো।

২. ডিম- ব্রেকফার্স্ট ,স্ন্যাকস, কিংবা লাঞ্চ খাবার পাতে ডিম কিন্তু মাস্ট।এছাড়া ডিমে থাকে প্রচুর  প্রোটিন। যাহ শরীর কে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে।

৩. আদা- পানীয় কিংবা  খাদ্যে  আদা ব্যবহার নতুন কিছু নয়। আদা শরীরের তাপমাত্রা বাড়ানোর পাশাপাশি হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।


৪. স্যুপ- শীতকালে নিজের শরীর কে উষ্ণ রাখতে সুপের বিকল্প হয় না।লাঞ্চ বা ডিনারে স্যুপ রাখা কিন্তু মাস্ট।যাহ আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে বিশেষ উপযোগী।


৫. মিষ্টি আলু- ফাইবার,পটাশিয়াম, আন্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ মিষ্টি আলু যাহ আপনার শরীরকে উষ্ণ রাখার পাশাপাশি আপনাকে দীর্ঘ সময় ব্যাপি পরিতৃপ্ত রাখতে সাহায্য করবে।