সারাদিন ফোনে মুখ গুঁজে বাড়ছে ডার্ক সার্কেল? দু’সপ্তাহেই ‘ভ্যানিশ’ হবে পাঁচ ঘরোয়া উপায়ে

সারাদিন কম্পিউটার বা মোবাইলের উজ্জ্বল স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে কাজ, আর বাড়ি ফিরেও ফোনে দীর্ঘ সময় কাটানো—এই অভ্যাস চোখের নিচে কালি ও ফোলাভাব বাড়িয়ে দিতে পারে। ব্যস্ত জীবনে স্ক্রিন পুরোপুরি এড়িয়ে চলা সম্ভব না হলেও, কিছু নিয়ম মেনে চললে ডার্ক সার্কেল ও ক্লান্ত ভাব অনেকটাই কমানো যায়।

চোখের নিচে কালচে দাগ বা ফোলা দেখা দিলে মুখ স্বাভাবিকভাবেই ক্লান্ত দেখায়। শুধু মেক-আপ দিয়ে এই সমস্যা স্থায়ীভাবে ঢাকা যায় না। বরং ঘুম, খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনে পরিবর্তন আনা প্রয়োজন।

ঠান্ডা সেঁক দিন

একটি পরিষ্কার কাপড় ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে বা কিছুক্ষণ ফ্রিজে রেখে চোখের উপর ৫ থেকে ১০ মিনিট ধরে রাখুন। এতে চোখের নিচের ফোলাভাব ও অস্বস্তি কিছুটা কমতে পারে।

পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি

প্রতিদিন ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। শুধু ঘুমের সময়কাল নয়, নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। কাজ শেষ হওয়ার পর দীর্ঘক্ষণ মোবাইল স্ক্রোল না করে সময়মতো বিছানায় যাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন। নিয়মিত ভালো ঘুম চোখের নিচের ক্লান্ত ভাব কমানোর পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যেরও উপকার করে।

খাবারে লবণের পরিমাণ কমান

অতিরিক্ত নোনতা খাবার শরীরে জল ধরে রাখতে পারে। এর ফলে চোখের নিচে ফোলাভাব বাড়ার আশঙ্কা থাকে। বিশেষ করে রাতের খাবারে চিপস, আচার, ভাজাভুজি এবং অতিরিক্ত কাঁচা নুন এড়িয়ে চলা ভালো।

ধূমপান পরিহার করুন

ধূমপানের কারণে ত্বকের কোলাজেন দ্রুত ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এতে ত্বক পাতলা হয়ে চোখের নিচের রক্তনালি আরও স্পষ্ট দেখা যায়। দীর্ঘদিন ধূমপান শরীরের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গেরও ক্ষতি করতে পারে।

শরীরকে আর্দ্র রাখুন

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন। পাশাপাশি জলসমৃদ্ধ ফল ও সবজি খাদ্যতালিকায় রাখুন। ত্বক শুষ্ক হলে উপযোগী ময়েশ্চারাইজারও ব্যবহার করা যেতে পারে।

কয়েকটি সহজ ঘরোয়া উপায়

ঠান্ডা শসার টুকরো ১০ থেকে ১৫ মিনিট চোখের উপর রাখা যেতে পারে। ঠান্ডা টি-ব্যাগ কয়েক মিনিট ব্যবহার করলে ক্যাফেইনের প্রভাবে সাময়িকভাবে ফোলাভাব কমতে পারে। তীব্র রোদে বাইরে বের হলে সানগ্লাস ও সানস্ক্রিন ব্যবহার করাও জরুরি।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?

একটি চোখের নিচে হঠাৎ ফোলা দেখা দিলে, তীব্র ব্যথা, লালভাব, দৃষ্টিশক্তির সমস্যা বা দীর্ঘদিনেও ফোলাভাব না কমলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। প্রয়োজন হলে চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে পরীক্ষা করান।